SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Domowa siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chciałbym zakupić troszkę sprzętu na siłownię do domu. Wygląda to tak, że kasy nie mam za dużo i musze liczyć że starsi coś do tego interesu dołożą. Szacowany budżet to ok 700zł. Mam już drążek i poręcze własnej roboty. Posiadam też stojaki z ławką które zrobiłem sam (drewniane :D )i 25kg sztangą %-) nie wiem czy poręcze zdadzą egzamin bo właśnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-06-09 13:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat waże 61Kg i starałem się tak dobierać ćwiczenia aby nie opciążać kręgosłupa (ponieważ jeszcze rosne). Będe bardzo wdzięczny za ocenienie, jeśli coś jest źle dobrane ilość serii, powtórzeń, niepotrzebne ćwiczenia to poprawcie tak aby było dobże, i jeśli możecie to napiszcie mi jakieś ćwiczenia na barki bo kompletnie niewiedziałem jaki to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2005-11-01 21:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę mniej więcej od początku 2014r. Początkowo były to ćwiczenia w domu, takie jak pompki, przysiady, A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie. Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-05-05 11:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich mam problem z choler.... bólem miedzy łopatką a kręgosłupem, może od początku. Mam 40 lat staram się codziennie wieczorkiem porobić kilka pompek brzuszków , basen itd. 3 tyg temu wybraliśmy się nad polskie morze 750 km za kółkiem , na drugi dzień ból między łopatką a kręgosłupem,(do tego ciepła plaża i zimne morze) tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2016-08-07 12:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w mojej diecie na masę(ektomorfik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75kg Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : studia, raz w tygodniu w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu FBW Ograniczenia żywieniowe : strasznie nie lubię ryb Cel : Masa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-09-14 00:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZUKAM POMOCY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM WSZYSTKICH PISZE DO WSZYSTKICH ZAPYTANIE! I PROSZE O PODPOWIEDZ LUB POMOC OD LAT BYŁAM BARDZO ZNERWICOWANA OSOBA MIAŁĄM W ZYCIU PRZEZYCIA! DRETWIENIA NOG RĄK UST!!! NAWET MIAŁAM PARALIZ!!! OKAZAŁO SIE ZE TO NERWICA!!! USTAŁA PO 5 LATACH ALE 1,5 ROKU TEMU ZAS POWROCIŁA OTORZ PEWNEJ NOCY OBUDZIŁO MNIE BARDZO SZYBKIE KOŁĄTANIE SERCA!!! SERCE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-10-13 12:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop + Wino + tura

    Temat
    Doping

    wiek 27 lat waga 97kg wzrost 182cm ANKIETA : staż na siłowni : 5 lat wymiary : z teściowa coś akurat szyje nie będę jej zabierał nic z pudełka bo to grozi awanturą ( wyglądam raczej jak 97 kilowy sportowiec mma mieśnie widać wszystkie brzuszek troszke podlany wychodzą tylko 2 pierwsze kostki z 6 paka ) cel luplemacji : wydolność, wytrzymałość, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 175 Data: 2021-04-03 09:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy był juz taki temat ale jeżeli tak to przepraszam... mam wielki problem. Mam prawie 18 lat mój starz na siłowni jest stosunkowo niewielki (w wieku 16 lat ćwiczyłem równe 12 miesięcy później rok przerwy i teraz od kąd mam swoją siłownie ćwicze 7 miesięcy) wcześniej nie pojawiały mi się wogóle rozstępy ale od jakiegoś czasu mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2007-05-15 00:13:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • ŁĄKOTKI-URAZY I LECZENIE

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Witam wszystkich. Ja też mam problem z łąkotką przyśrodkową. Miałam już 2 operacje na kolano ,pierwsza to mi zszywali więzadło poboczne a druga to rekonstrukcja ACL. Od czerwca znowu mam problemy z kolanem. Na rezonansie wyszło przytorebkowe pękniecie łąkotki przyśrodkowej na wysokości trzonu i rogu tylnego. Drugą operację miałam na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14082 Data: 2008-11-25 14:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc zacznę od początku.Ćwiczę od 4 miesięcy no może troche dłużej.Do tej pory ćwiczylem nie stosując właciwie żadnej konkretnej diety.Jadlem poprostu więcej niż zwykle.I nie jest źle zyskałem kilka kilogramów coś koło 6-7,siła rownież wzrosła.Mimo to chciałbym przyspieszyć przyrost masy mięsniowej i postanowiłem ułożyć sobie jakąś konkretną [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 2001-03-10 19:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST vs Zwykły trening / proszę o fachową poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Robie trening HST, mój staż to 7 miesięcy. Dzisiaj byłem u znajomego, który ćwiczy 6 miesięcy ale jego plan wygląda następująco: Pon: Klatka: -wycisk.płaskie -wycisk.na skosie -rozpiętki -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej + Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2008-05-27 15:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla PIJĄCEGO kolegi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, krótko: kolega kiedyś ćwiczył ponad rok i teraz chce do tego wrócić ale mówi że musi conajmniej raz w tygodniu się nawalić. Ja mu na to że lepiej żeby w ogóle nie ćwiczył z takim podejściem ale on stwierdził że będzie. I że zrobi normalny plan a jak będzie pił to w dniu imprezy i następnym nie będzie szedł na siłkę - po prostu sobie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2010-03-01 14:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to mój pierwszy temat. Założyłem konto, aby prosić was o radę. Nie wiem do końca jak się zabrać za trening, jak rozpocząć. Przedstawię więc pierw swoją sytuację. Mam 18 lat, około 194 cm wzrostu, 88 kg wagi. Miałem taki długi okres kiedy solidnie ćwiczyłem. Jak nie siłownia to biegi, różnego typu ćwiczenia w domu. Ogólnie mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-02-04 21:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozniej 30 min - zastanawiam sie tez nad 1-2x w tyg. basen. tylko tez nie wiem ile plywac, 20 minut wystarczy? - grywam takze w pilke nozna diety jeszcze nie wybralem, ale cos znajde w temacie z odzywianiem:) czy taki plan bedzie dobry, czy trzeba cos pozmieniac? bardzo prosze o porady, musze jak najszybciej dojsc do formy :D po wakacjach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-07-06 00:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tygodniu. Nie wiem czy to odpowiednio przy trenowaniu siły :) Ogólnie planuję jakos zdobyć sztangę, bo przy trenowaniu klatki hantlą nie czuję zbytnio oporu. Wiec tu muszę cos wykminić bo na 12kg to ja sobie mogę... Wszystkie ćwiczenia są na pełnym obciążeniu 12kg. Nie rozpisałem w kolejnosci w jakiej cwicze bo pisałem z głowy, a do tego czesto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2012-07-17 00:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich%-) tydzień temu zacząłem redukcję którą chcę ciągnąć przez jeszcze 5 tygodni w celu zgubienia trochę tłuszczu gdyż byłem już troszeczkę ulany ale bez przesady ponieważ mam taką budowę że nawet jak ten BF jest wysoko to i tak wygląda to ok(długie ramiona długie nogi, dlatego nawet na masie na łapach i korpusie żyły są:) ) Redukcję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2016-07-11 18:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle na noc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taką małą rozkminkę i chciałbym zaczerpnąć jakiejś fachowej podpowiedzi odnośnie posiłku na noc. Za ogólnie przyjęte jest spożywanie na noc tylko i wyłącznie białka, bądź białka z dodatkiem oliwy. Zacząłem sie zastanawiac nad tym kiedy odkryłem definicję kalorii. Dla tych co nie wiedzą jedna kaloria to energia potrzebna na ogrzanie 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2007-12-28 07:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile treningow...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wlasnie tyle trenowac na mase. A mi ciagle brak, poprostu chce dowiedziec sie czy, warto np podwoić moje treningi np, z rana jakies trenigi typu trening domatora albo cos, chce bardzo szybko przyjsc na wyniku na klatke, obecny to 110 motywacji mi nie brak, tylko nie potrafie ulozyc sobie odpowiedniego planu żeby jak najwiecej byc na tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-06-12 11:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch na masie-parę ważnych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam parę pytań odnośnie brzucha podczas robienia masy: Tak więc na początek powiem że 3 razy w tygodniu mam siłownię.Pod koniec każdego treningu robię brzuch każdego dnia treningu i teraz pytania: 1.Czy zwiększać intensywość treningów na brzuch np. jak teraz robię 3 ćwiczenia na górne,dolne i skosy po 4 powtórzenia każdego to czy dodać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2015-03-20 14:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening... Do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka ułożyłem sobie nowy plan podam pierw stary a na dole będzie nowy co o nim sądzicie jak coś źle to proszę poprawić choć na stary nie narzekałem... Mój stary ale nie będę rozpisywać ćwiczeń: Poniedziałek Klatka piersiowa jakieś 4 ćwiczeń Wtorek Biceps jakieś 4 ćwiczeń środa Triceps jakieś 4 ćwiczeń czwartek Wolne Piątek Barki jakieś 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2008-06-06 20:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)